WordPress のデータベースのバックアップや復元、最適化を行なう WP-DBManager プラグインの使い方が掲載されているサイトを紹介します。
警告が出るので wp-content/plugins/wp-dbmanager にある、htaccess.txt を wp-content/backup-db にアップロードしてファイル名を .htaccess の変更する。
WP-DBManagerプラグインを日本語化にしたい場合は下記サイトよりダウンロードしたアーカイブを展開し、dbmanagerフォルダ配下にある wp-dbmanager.pot および wp-dbmanager-ja.mo を wp-content/plugins/wp-dbmanager にアップロードする。